دانستنیهای والدین برای مهار اضطراب امتحان در دانش آموزان

 با این پنج راهکار ساده و عملی، می توانید اضطراب امتحان در دانش آموزان را مهار کنید و به فرزندتان برای کسب موفقیت تحصیلی کمک کنید!

اگرچه حتی بیشتر کودکانی که برای امتحان آمادگی دارند هم روز امتحان دچار ترس می شوند ولیکن  شما که نمی خواهید فرزندانتان آن چنان نگران باشند که عملکرد بدی داشته باشد، با ما همراه باشید.
در این نوشته به را ه حل ها ورهنمودهایی که به بالا بردن اعتماد به نفس کودک شما ومهار اضطرابش کمک می کند ،  اشاره شده است .

۱-  به فرزندتان کمک کنید برنامه ریزی کند و سر وقت به تخت خواب برود .

کودکان را تشویق کنید تا تکالیفش را زود به پایان رساند ، در این صورت می تواند قبل از امتحان خواب منا سب داشته باشد و امتحانش را خوب بدهد .

۲-  به دانش آموز کمک کنید تابرنامه ریزی کند و به او اطمینان دهید که امتحان فردا هیچ گونه ترس ودلهره ندارد .

اگر کودک شما صبح زود از خواب بیدار شود، هیچ عجله ای قبل از امتحان نخواهد داشت .
به او بگویید شب ، قبل از خواب ، تمام وسایل مورد نیااز مانند مداد، تراش و مداد پاک کن را آماده کند و داخل کیفش بگذارد .

3- اورا مجبور کنید تا صبحانه بخورد .

مطالعات نشان داده است که کودکان ا گر صبحانه سبکی بخورند ، احتمالاً نتایج بهتری را بد ست می آورند .
حقظ یک روال منظم در روز امتحان بی نها یت کمک کننده است . بنابراین کودک شما نباید صبحانه را از بر نامه غذایی حذف کند و می باید برنامه روزانه اش را بطور مرتب ادامه دهد .

۴- به دانش آموز تاکید کنید اگر مشکلی داشت، سوال کند و از پرسیدن نترسد.

به کودکان بگویید از اینکه دستش را بلند کند و سؤالی بپرسد ، نهراسد .  ا گر او درسش را متوجه نشد ، اگر سؤالی فهمید نش سخت است یا  اگردر تستی اشکال دارد ، او را تشویق کنید تا از معلّمش بپرسد.  این کار به دانش آموز کمک می کند تا استرسش را نه تنها قبل از امتحان ، بلکه در طول امتحان نیز کم کند.

۵- مثبت نگری  و داشتن نگرش سازنده را  همواره در زنذگی تشویق کنید .

بگذارید کودکانتان بدانند که همه دچار ترس از امتحان می شوند . به او بگویید مثبت فکر کند و به توانایی هایش اعتماد داشته باشد . اگرشما امیدوار باشید، او کارش را با آرامش ادامه خواهد داد .

منبع  :  روزنامه تهران تایمز
ترجمه زهرا  محفوظی

از خانم زهرا محفوظی که لطف کردند و این نوشته مفید و کاربردی را برای حل مشکل ترس از امتحان در دانش آموزان برای کودک سیتی فرستادند، صمیمانه تشکر می کنیم.